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Aminosäuren für Muskelaufbau – wichtig für Sportler

Veröffentlicht am 2. Februar 2012 Kommentare deaktiviert für Aminosäuren für Muskelaufbau – wichtig für Sportler

Manch einen Menschen und vor allem Sportler ist es gar nicht klar, wie wichtig Aminosäuren für sind. Aber genau hier ist das Entscheidende, denn ohne die Aminosäuren ist es nicht möglich, neue Muskelzellen aufzubauen. Gerade Kraftsportler müssen den Bedarf an Aminosäuren noch stärker decken, als solche Sportler, die nur ein wenig ihren Körper in Form bringen wollen. Ohne die Aminosäuren würde der Abbau der Muskulatur stattfinden. Die Aminosäuren regen die Regeneration der Muskeln an und beschleunigen den Prozess. Gleichzeitig verhindern sie, dass der Körper und die Muskeln ein Defizit an Energie hat. Es gibt Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann. Es handelt sich hier um die essenziellen Aminosäuren, die ein Sportler seinem Körper zuführen muss.Aminosäuren für Muskelaufbau im ErnährungsplanDamit dem Körper die Aminosäuren für Muskelaufbau zugeführt werden können, ist es jedem Sportler zu empfehlen, einen entsprechenden Ernährungsplan aufzustellen. Häufig kann man in TV Reportagen sehen, dass besonders Reis und viel Fleisch auf den Tisch kommen. Das ist vollkommen richtig. Eier, Milchprodukte, Sojaprodukte, Kartoffeln, Fisch und Fleisch sind die besten Quellen für Aminosäuren. Zusätzlich besteht natürlich auch die Möglichkeit, eine Nahrungsergänzung mit in seinen Ernährungsplan aufzunehmen. Hier ist es wichtig, dass diese das Verdauungssystem nicht zu sehr belasten, wie es bei tierischen Lebensmitteln der Fall ist. Hier gibt es unter anderem Aminosäure-Kapseln oder auch flüssige Produkte, die man als Sportler zu sich nehmen kann. In Sportstudios und auch in Onlineshops kann man sich über Produkte als Nahrungsergänzung sehr gut informieren. Wichtig ist: Niemals die Einnahme der Aminosäuren für Muskelaufbau übertreiben.

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