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Nordic Walking: Der Fitness – Trendsport für jeden

Valentino — Thu, 28 Jul 2011 16:20:11 +0000

Wenn in diesen Tagen viel über die Themen Fitness, Sport, schlanke Linie und natürlich auch Gesundheit gesprochen wird, dann kommt man am Nordic Walking nicht mehr vorbei. Klar, es gibt immer noch ein paar unverbesserliche Fitness – Gurus, die der Meinung sind, Nordic Walking wäre kein richtiger Sport, oder es sei nicht intensiv genug, um effektiv die körperliche Fitness zu verbessern. Solche Leute wird es aber immer geben und man muss ja nicht unbedingt auf sie hören. Denn von Fitness hat nicht wirklich viel Ahnung, wer behauptet, Nordic Walking sei kein richtiger Sport. Das tut auch relativ wenig zur Sache, denn die vielen fitness- und sportbegeisterten Meneschen, die täglich die Stöcke in die Hände nehmen und zum Nordic Walking gehen, sind ein untrüglicher Beweis für die anhaltende und stets steigende Popularität dieser nordischen Fitness – Variante.

Nordic Walking, also das zügige Gehen mit Stöcken, die quasi „Trockenvariante“ des Skilanglaufs für die Sommermonate, ist nicht nur ein hinreißender Sport, sondern auch das Beste, was man für seine Fitness tun kann. Denn mit Nordic Walking kann jeder und fast überall sofort beginnen. Die wichtigste Voraussetzung für diesen Fitness – Sport bringt ja jeder von uns mit: Gehen können wir bereits! Dazu ist Nordic Walking ein ziemlich preiswerter Sport – außer ein Paar gut sitzenden Laufschuhen und einem Paar Stöcke benötigt man keine spezielle Ausrüstung. Nordic Walking kann man auch überall betreiben! Direkt vor der Haustüre und ohne auf diverse Öffnungszeiten und Kursangebote Rücksicht nehmen zu müssen, kann jeder seine Fitness auf effektive Art und Weise fördern. Die Länge und die Intensität seines Trainings kann man auch selbst individuell bestimmen.

Das Beste daran aber ist: Nordic Walking ist im Prinzip für jeden Menschen gleich gut geeignet. Egal, ob dick oder dünn, männlich oder weiblich, Fitness- oder Leistungssportler aus anderen Sportarten, jeder kann den für sich wünschenswerten Nutzen aus dieser Sportart ziehen. Und auch wenn der eine oder andere bereits Gelenkbeschwerden hat oder auch nach einer Verletzung wieder einsteigen will: Das sanfte Fitness – Training ist ideal, um die Gesundheit zu fördern und die Ausdauer zu trainieren. Eben auf ganz sanfte Weise. Und sogar Ärzte empfehlen Nordic Walking, weil man dadurch viele Beschwerden mildern oder sogar ganz beheben kann. Der nordische Fitness – Sport mit den zwei Stöcken sorgt dafür, dass der Blutdruck sinkt und lässt ungünstige Cholesterinwerte sich schnell normalisieren. Rücken- und Schulterschmerzen können abgebaut werden und die Muskulatur des ganzen Körpers wird gekräftigt und damit die Haltung gestrafft. Ganz ehrlich: Welcher Sport hat sonst für Fitness und Gesundheit so viel zu bieten, wie das Nordic Walking?

Die Kohlsuppendiät Als Mittel Gegen Krebs

azuro — Mon, 29 Mar 2010 16:51:04 +0000

Eine aktuelle Studie, durchgeführt von der Abteilung für Präventivmedizin an der Universität von Hengyang in Süd-Korea, verglich das Ernährungsmuster von 137 gesunden Personen mit dem von 137 an Magenkrebs erkrankten Personen.

Die Unterschiede zwischen beiden Testgruppen:

Krebspatienten

Gegrilltes Rindfleisch
Radish Kimchi (eingelegtes Gemüse)
Salziger Fischeintopf mit Pollack (ein Meeresfisch)
Spinat

Gesunde Personen

Sojamilch
Knoblauch
Pilze
Kimchi, Kohl-Diätsuppe

Koreaner lieben Kimchi. Kimchi ist ein Gericht aus eingelegtem Gemüse Das bei jeder Mahlzeit, selbst zum Frühstück, gegessen wird. Kimchi kann aus einer Reihe an verschiedenen Gemüsen, einschließlich Radieschen, Rüben, Gurken, Perilla-Blättern und Kohl, zubereitet werden. Wie aus der obengenannten Studie hervorgeht scheint Kimchi, zubereitet aus Kohl, der Entstehung von Magenkrebs entgegen zu wirken.

Kohl enthält eine Gruppe von Chemikalien Die unter der Bezeichnung “Glucosinolate” bekannt stehen. Diese Chemikalien machen die Kohlsuppendiät zu einer wirksamen Vorbeugung gegen Magenkrebs. Glucosinolate haben einen günstigen Einfluß auf die Leberfunktion. Sie verhindern daß die Leber bestimmte Stoffe in schädliche, karzinogene Stoffe umwandelt. Um den maximalen krebshemmenden Effekt mit einer Kohlsuppendiät zu erzielen gilt es um den Gehalt an Glucosinolaten im Kohl beim Kochen so weit wie möglich zu erhalten. Eine nur zwei Minuten lange Kochdauer reduziert den Glucosinolatengehalt schon mit 50%. Am besten ist es darum um die Suppenbrühe ohne den Kohl zu kochen und Diesen erst in den letzten Minuten hinzuzufügen.

Eine Kohlsuppendiät bietet jedoch noch mehr Gesundheitsvorteile. Kohl enthält eine Menge an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind ebenfalls nützlich bei der Vorbeugung gegen Krebserkrakungen. Die Leber produziert Gallensäuren aus Cholesterol. Die Ballaststoffe in Kohl nehmen diese Gallensäuren auf und sorgen dafür daß Sie ausgeschieden werden und nicht aus dem Darm rückresopiert werden. Dies verhindert daß potenziell schädliche Hormone dem Körper Schaden zufügen können und hilft außer gegen Magenkrebs auch der Entstehung von Brustkrebs vorzubeugen.

Bei der Zubereitung der Kohlsuppe für eine krebsvorbeugende Kohlsuppendiät muss man darauf achten daß beim Kochen so wenig wie möglich der gesunden Glucosinolate zerstört werden. Dazu sollte man die Suppenbrühe ohne den Kohl zubereiten. Den Kohl sollte man der Brühe erst am Ende zufügen und den Kohl nie auf hoher Flamme kochen lassen. Drehen Sie die Flamme auf den niedrigsten Stand und lassen Sie den Kohl höchstens 2-3 Minuten lang kochen. Noch besser ist es um die Hitze ganz abzuschalten und den Kohl, bei geschlossenem Deckel, 2-3 Minuten ziehen zu lassen. Eine andere Methode ist es um eine größere Menge an Suppenbrühe auf einmal zuzubereiten, diese einzufrieren und jedesmal wenn man eine Kohlsuppe essen will etwas von der Brühe mit frischem Kohl für etwa 2-3 Minuten in der Mikrowelle zu erwärmen. Verwenden Sie dabei immer taugliches Mikrowellengeschirr.

Die Kohlsuppendiät steht vor allem als eine Diät zum Abnehmen bekannt. Zum Abnehmen konsumiert man eine Woche lang nur Kohlsuppe. (bis auf einige Ausnahmen) Weil man natürlich auf die Dauer nicht nur von Kohlsuppe leben kann sollte eine Kohlsuppendiät zum Abnehmen nicht länger als eine Woche andauern. Eine Kohlsuppendiät zur Vorbeugung gegen Krebs sollte unbegrenzt eingehalten werden. In diesem Fall wird man jedoch nicht nur Kohlsuppe essen sondern Kohlsuppe in den eigenen Ernährungsplan integrieren und täglich oder regelmäßig einen Teller Kohlsuppe konsumieren.

Zu Wasserbetten gibt es viele Fehlinformationen

findur — Thu, 24 Sep 2009 18:32:37 +0000

Über Wasserbetten wird immer wieder gerne diskutiert. Dabei haben nur wenige Leute ein umfassendes Wissen zu diesem Thema, viel mehr Menschen haben lediglich ein Halbwissen. Dazu kursieren noch eine ganze Reihe an Fehlinformationen. Falsche Vorstellungen über Wasserbetten und zum Schlaf im Wasserbett führen dazu, dass viele Menschen doch zögern, sich ein solches Bett zu kaufen, obwohl ihnen gesundheitlich dazu geraten wird. Die meisten Interessierten haben zwar zumindest schon von den enormen hygienischen und medizinischen Vorteilen gehört, welcher Art diese Vorzüge sind, wissen dann aber schon wieder sehr viel weniger Verbraucher. Daneben stehen eine Menge Vorurteile sowie vermeintliche Nachteile der Wasserbetten im Raum. Viele Verbrauchen befürchten beispielsweise, dass sie in einem Wasserbett keinen Schlaf finden könnten, ja womöglich sogar seekrank würden, da es ja angeblich so schwanke. Ein weiterer Nachteil scheint vielen die vermeintlich mangelnde Stabilität. Besondere Sorge wegen der Stabilität machen sich vor allem diejenigen, die mit Kindern und / oder Haustieren zusammenleben. Sie glauben, dass die Matratze bereits bei der geringsten Beanspruchung ein Loch bekommen, woraus dann das Wasser herausspritzen könnte. All diese Befürchtungen rühren daher, dass viele Leute meinen, ein Wasserbett sei so etwas wie eine etwas bessere Luftmatratze, die einfach nur mit Wasser gefüllt ist. Doch diese Vorstellungen treffen in keiner Weise die Realität der heutigen Wasserbetten mit ihren ausgeklügelten Systemen. Die Konkurrenz belebt das Geschäft, sagt man. Bei den Wasserbetten ist das ganz deutlich. Die verschiedenen Anbieter haben sich gegenseitig mit neuen Erfindungen angespornt und mit Innovation beflügelt, so dass die Wasserbetten sich in relativ kurzer Zeit rasant verbessert und weiter entwickelt haben. Die vielen verschiedenen Anbieter und Hersteller sorgten und sorgen auf der anderen Seite auch für ein große Vielfalt im Angebot. So wurden teilweise ganz unterschiedliche Systeme entwickelt, die den sehr individuellen Bedürfnissen, Ansprüchen und Gegebenheiten der Verbrauchen gerecht werden. Daher ist die umfassende Information vor dem Kauf unerlässlich wichtig, um die Vor- und Nachteile der verschiedenen Systeme gegeneinander abwägen zu können.

Unsichtbare Gefahren

findur — Tue, 15 Sep 2009 17:36:45 +0000

Es hört sich unheimlich an. Abend für Abend, Nacht für Nacht geschieht in Hundertausenden von deutschen Kinderschlafzimmern Merkwürdiges. Mama oder Papa lesen noch eine Geschichte, beten mit den Kleinen und schicken sie mit einem Gute-Nacht-Kuss in den Schlaf. Also denkbar gut gerüstet für einen erholsamen Schlaf – aber weit gefehlt. Viele Kinder finden keinen Schlaf, wälzen sich unruhig hin- und her. Und wenn sie denn vor Erschöpfung eingeschlafen sind, plagen sie Albträume und schlafen unruhig. Wenn der Morgen da ist, sind sie müde und erschöpft. So lässt sich kein Schulalltag bestehen. Haben die Kinder vielleicht Sorgen? Haben Sie Angst, die Schule nicht zu schaffen? Macht ihnen die neue Kindergärtnerin zu schaffen. Träumen sie vielleicht von Lehrern oder Schulkameraden, die sie tagsüber piesacken? Das ist eine mögliche Erklärung. Doch auch da, wo die Familie glücklich, der Kindergarten ein Hort der Freude und die Schule ein Spaßfaktor im Leben des Kindes ist, erleben die Kinder Nacht für Nacht den gleichen Stress. Die Kinderärzte sind häufig ratlos. Vielleicht hat er dem Einen oder Anderen dieser Patienten schon vorsichtig Baldrian-Tropfen verschrieben, damit sie vor dem Einschlafen ruhiger werden. Aber es nützt nichts, selbst wenn die Kleinen eingeschlafen sind, peinigt sie in der Nacht irgendetwas. Es ist unheimlich. Sind hier vielleicht unsichtbare Mächte am Werk? Das kann man Sicherheit bestätigen. Aber was sich anhört wie Mystery ist in Wahrheit die pure Physik. Und bevor man die Kinder den Betäubungsmitteln übergibt, sollte man vielleicht etwas detektivische Energie aufbringen und ihren Schlafplatz untersuchen lassen. Und dafür sind Baubiologen hervorragend geeignet, denn sie haben die Messgeräte auch für feine und feinste Störfelder. Ob Wasseradern, versteckte Schimmelpilze oder Elektrosmog – sie finden heraus, was den Schlaf zum Martyrium macht. Neueste Untersuchungen in Labors und Universitäten beweisen, dass selbst schwächste elektromagnetische Wellen, stark auf unseren Organismus einwirken können. Das ist nicht verwunderlich, denn unser Organismus funktioniert zum großen Teil durch bioelektrische Impulse und Verbindungen. Die stetig zunehmende Belastung durch Strahlung aussendende technische Geräte wie PC, Telefon, W-Lan-Router, Mobilfunk, Fernseher etc. hat dazu geführt, dass heute immer mehr Kinder, aber auch Jugendliche und Erwachsene unter Störungen der Informationsübermittlung von Gehirn und Rest-Organismus leiden. Die Folge können Fehlfunktionen im gesamten Stoffwechsel und im Hormonhaushalt sein. Aber die wenigsten Ärzte haben Zeit, sich um den Schlafplatz ihrer Patienten zu kümmern. Ein probates Mittel, den Schlafplatz zumindest frei von Elektrosmog zu bekommen, ist ein sogenannter Netzfreischalter. Damit lassen sich zwar keine Erdstrahlen, Wasseradern oder Mobilfunkmasten eliminieren, aber dieses Gerät sorgt dafür, dass der Schlafraum während der gewünschten (Schlafens)-Zeit ohne jegliche Strom ist und die Schlafenden somit keinen störenden Wechselfelder ausgesetzt sind. Und das ist schon mal ein enormer Fortschritt im Hinblick auf eine störungsfreie Nacht.

Crocs – auch für Männer

Ansgar — Thu, 09 Jul 2009 12:48:34 +0000

Gestern war ich mal wieder mit meiner Frau shoppen gehen. Wir wollten eigentlich nur ein bisschen rumschlendern und genüsslich einen Kaffee trinken, und dabei das bunte Treiben anschauen. Außerdem wollten wir uns bei unserem Lieblingsstand eine Pizza mitnehmen. Aber es kam mal wieder ganz anders, als es kommen musste.

Nachdem ich mir eine Zeitung gekauft hatte, und meine Frau schon etwas vorgegangen war, suchte ich ein wenig bis ich sie dann endlich gefunden hatte. Sie schaute sich Schuhe an. Nein nicht irgendwelche Sportschuhe oder Ausgehstiefel, sondern bunte große Schuhe, die aussahen wie holländische Holzschuhe aus Gummi. Über dem Tisch lachte ein grünes Krokodil, und daneben stand der Name Crocs. Ich hatte noch nie etwas gehört von den Crocs Schuhen, und ehrlich gesagt, wäre ich auch nicht auf die Idee gekommen, diese bunten Treter je einmal zu kaufen.

Nachdem ich meiner Frau sagte, dass ich weitergehen wollte, sagte sie mir, dass ich doch auch mal ein paar anprobieren solle, denn die Crocs wären super gemütlich, und man würde seinen Füßen was Gutes tun. Außerdem spürt man sie kaum, und man kann sie als Sandalen nehmen, oder hinten zu machen, sodass sie einen festeren Sitz ermöglichen. Zuerst war ich sehr skeptisch, aber dann probierte ich doch ein paar braune Crocs Cayman mit der Größe M11, was auf Deutsch in etwa der Größe 45 entspricht.

Doch als ich mit den Schuhen ein bisschen gehen konnte, war ich davon erstaunt wie leicht die Schuhe sind. Dabei hatte ich einen super Halt in den Schuhen, und ich fühlte mich, als würde ich barfuß oder auf Watte laufen. Die bunten habe ich nicht anprobiert, aber welche mit schwarzem Farbton habe ich nach den braunen dann auch noch anprobiert.

Der Preis für die Schuhe war ganz schön stolz, aber meine Frau sagte mir, dass sie für die Crocs online ein Angebot gesehen hatte, wo es die Schuhe für die Hälfte gibt. Jetzt habe ich schon 2 verschiedene Paare von den coolen Schuhen.